Im Yin Yoga werden die einzelnen Positionen (Asanas) länger gehalten, was ein tiefes Eintauchen in die jeweilige Asana und somit ein Vordringen in tiefer gelegene Muskel- und Gewebsschichten ermöglicht. Die Muskeln lassen los.
Yin Yoga bietet einen wunderbaren Ausgleich zu unserem meist sehr stressigen Alltag, aber auch zum dynamischen Yoga, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Leichtathletik, Krafttraining o.ä..
Während der Praxis wirst du von mir in die jeweilige Position hineingeführt und mental begleitet. Die Stellungen (Asanas) werden meist ca. 3 - 5 Minuten gehalten.
Yin Yoga gibt uns die Möglichkeit, mit viel Achtsamkeit und Selbstmitgefühl die eigenen Grenzen zu erforschen. Die Praxis ermöglicht es, Gleichmut zu erlangen und sich selbst ganz im Sinne der Achtsamkeit zu beobachten. So entsteht ein Bewusstsein unseres Selbst auf einer tiefen Ebene.
Wirkungen von Yin Yoga
- Löst bestehende fasziale Verklebungen, Verfilzungen und Verspannungen der tiefliegenden Faszienschichten (Bindegewebsschichten)
- Erhöht die Bewegungsfreiheit (besonders in den Hüften, dem unteren Rücken und dem Becken) und macht die Gelenke geschmeidig
- Löst Stress auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene
- Beruhigt und entspannt das Nervensystem
- Unterstützt das Immunsystem, entgiftet den Körper
- Regt die Durchblutung an und verbessert die Funktion von Organen und dem Organsystem
- Steigert die geistige Klarheit und fördert die Achtsamkeit
- Trainiert Geduld, Gleichmut und die Akzeptanz dessen, was gerade ist
- Schult die Wahrnehmung sich selbst gegenüber, fördert darüber den Zugang zur inneren Stimme
- Bewirkt eine Verteilung der Energie im ganzen Körper
- Aktiviert und reinigt die Meridiane und steigert somit die Lebenskraft
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